【男性应该用运动减肥方法】对于男性来说，没有比运动更能减肥增肌的方法了，那么除了饮食以外，男性减肥方法在运动放面还有什么应该注意的呢?运动方法不对一般只有局部瘦的效果，要想全身都瘦还是要一定的方法 。
男人手臂减肥：“孔武有力”，这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上 。锻炼时，将臂力机调整到适当的重量 。下一步，加上更多的重量超过你平时锻炼的力度 。躺下抓住扳手升起它 。重复五到十次，运动，放松，再重复 。一星期一次 。当你最虚弱时进行此项运动，能使肌肉和关节得到有效训练 。
男性减肥方法：
原地下蹲：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分 呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时，站直，恢复准备姿势 。15-20次一组，做3组 。锻炼部位：大腿前侧、臀 。
肘撑抬腿：两肘与肩同宽撑于垫上，两膝与髋同宽跪撑于垫上 呼吸配合：吸气时，一腿向后伸直;呼气时，伸直的腿向正上方抬起(动作时，髋要保持正直，不要扭转) 。15-20次一组，做3组 。锻炼部位：臀、大腿后侧 。
半桥式：面朝上躺在练习垫上，呼吸配合：吸气，仰卧屈腿，使大小腿间的夹角成90°，两臂放于体侧，两脚、两膝、两侧髋呈一条直线;呼气，伸直的腿向正上方抬起，脊柱由下至上逐渐离开垫子;再吸气,脊柱由上至下逐渐靠回垫子，呼气至身体放平 。15-20次一组，做3组 。锻炼部位：臀、大腿前侧、腰腹肌 。
男性减肥方法一运动为主，饮食的控制只是辅助的，只有吃进去的被消耗了，才能真正有减肥的效果，而不是靠节食，最后连肌肉的形状都减没了 。

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