①右手掌从心口窝开始摩，经左肋下，向下到脐下小腹，向上经右肋下回摩到原处，这样环摩36圈；然后以左手掌从心口窝处以同样的手法，向相目前最好的减肥产品反的方向环摩36下 。
②右手掌面放于右肋下，斜向下推摩，经脐中推到左下腹(腹股沟处)；再用左手掌放于左肋下斜向肚脐，推摩到右下腹 。两手交叉共进行36下 。
③右手四指并拢，用指面放于肚脐，适当用力下压，左右各旋揉10下 。再用四指面向下压10下 。
④用双拇指并排于心口窝处，一齐用力沿肋下斜弧形，分推向肚角第12肋下 。共推36下 。
⑤用一手拇指尖分别压在上脘、中脘、双天枢、气海等各经穴上，每经穴得气后，拇指尖在各穴位上，左右各揉转1O圈 。
【腹部按摩，告别“游泳圈”】⑥用一手中、食指重叠于对侧锁骨窝内，下压缺盆穴，得气后，左右各族揉10下 。
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