【推荐：宅女私家减肥健身操】不爱运动的宅女们要怎样减掉身上多余赘肉，简单的居家减肥健身操是很好的选择，下面就来学习下为宅女们设计的减肥健身操 。
1)双脚并拢站在地面上，双手分别抓着一个装满水的600ML的矿泉水瓶 。左手弯曲放在在腰后，右手抓住瓶子瓶盖向上举高过头顶，手肘微微弯曲，腰背保持挺直，眼睛直视前方 。
2)吸气，翻转你的手腕换个方向抬举瓶子，动作保持10~20个呼吸左右，然后换并外一边重复刚才的动作 。
3)双手自然垂落在体旁两侧，吸气双手微微抬起，保持平衡，动作坚持10个呼吸 。
4)吸气，将双手平举在身体两侧，与地面平行，保持自然呼吸，双手保持平行，动作坚持10~20个呼吸左右 。
5)慢慢的将双手放下，右手向前弯曲手肘，平举起水瓶 。然后换另外一只手 。
6)然后你的右脚完全跨一大步，臀部沉下去，感受身体的伸展，换另外一只脚重复刚才的动作 。
简单的6步减肥健身操，轻松易学，最适合宅女们进行的减肥健身操 。
- 减肥专家推荐一分钟瘦身锻炼操
- 值得推荐的开源PHP、CMS系统有哪些？
- 食品专家推荐用另类主食代替米饭减肥更健康
- 推荐!5款中医美容瘦身茶
- 中医推荐几款夏季自制减肥茶
- 特别推荐：击掌有氧减肥操
- 职场小姐姐，有哪些好看的ol风推荐？
- t恤休闲搭配推荐
- 时尚宅女减肥日记
- 推荐几款效果最好的减肥茶
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。