瘦腰，长腿，翘臀，美女身材的3大标志，该小的小，该翘的翘，才能成为一个火辣辣的S女人 。那么没有既经济又无痛苦的减肥方法能很好的塑出这三大部位呢?下面就和小编一起试试风靡一时的瘦局部减肥操吧，练成S曲线都不是难事哦 。
【女人的身型如何自己掌握?】Part1：告别小肚腩
想要减掉小肚子，不仅只是腹部的肌肉运动就够了，要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动，而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动 。
Tips：以打造腰部周围的线条为重点来运动的姿势 。
1、双膝跪着，上身向后倾：吸气呼气的同时，抓住脚跟向后仰 。吸气，循环重做 。
2、收紧腹肌：两脚与肩膀同宽度拉开，右脚移到左脚的上部，上体朝右方射线方向翻转 。换左脚向前移动，向相反的方向做同样的动作 。
3、单腿翻转：坐下，手向后按住地板，抬起腿与地相反的方向翻动，之后回到初始动作 。换另一边，向相反方向做同样的动作 。
抬腰运动
1、 躺在地上，手按住地板，用于支撑身体 。然后腰和腿慢慢向上抬 。过程中必须保持腿部伸直 。
2、 两腿向胸部45度拉伸，并维持姿势 。这个时候要保证腰部不接触地板，保持一段时间后，慢慢回到初始动作 。
俯卧抬腹
1、全身趴在地板上，腰部以上抬起，用手臂支撑身体，并握住双手，脚步做竖起脚趾的姿势 。
2、上腹使劲的同时抬起腰部，从头到脚保持一字的状态30秒后回到初始姿势 。

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