减肥减肥方法吃外食的减肥减肥方法，首先要少吃肥肉和荤油
首先要注意营养均衡，改正挑食、偏食的坏习惯，这是减肥减肥方法的关键 。每天应该选择不同的主食和副食，保证食物多样化，以谷类食品为主 。主食应将减肥产品米、面、杂粮等搭配着吃 。有些女士怕长胖而尽量少吃或不吃主食，这是不正确的饮食习惯，中国居民膳食指南的第一条就是食物多样，谷类为主，可见谷类食品的重要性 。
鱼、禽、瘦肉、鸡蛋等动物性食品含有丰富的蛋白质、脂肪和铁、磷、锌等矿物质及维生素，每人每天可以吃鱼虾类50克，畜、禽肉50100克，鸡蛋一个 。要少吃肥肉和荤油，多吃些豆腐，因为豆腐不含胆固醇，其蛋白质属于优质蛋白，营养丰富 。
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减肥减肥方法减肥药哪种好从营养的角度分析，盒饭属于不平衡膳食，其热量、脂肪和蛋白质往往超标，绿叶蔬菜不足 。饮食长期热量过高，脂肪和蛋白质摄入过多，可导致肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症 。
所以盒饭要尽量少吃，每天顶多吃一顿，还应学会挑挑拣拣，多吃些绿叶蔬菜，少吃些肉和油，每顿吃肉50100克为宜，一只大鸡腿足有34两重，吃1/3左右就足够了 。
减肥减肥方法饭后最好不要趴在桌上大睡，可以和同事逛逛商店和菜市场，顺便带回些黄瓜、西红柿或心里美萝卜生吃，补充维生素和膳食纤维，以弥补营养成分的不足 。
不要吃得太咸
食堂的菜一般容易做得比较咸，所以还应特别注意养成清淡的膳食习惯 。口碑最好的减肥产品
流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压的发病率呈正比 。世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜 。所以不要吃得太咸，咸菜、酱豆腐、咸鱼、腌肉等都要少吃 。
为控制脂肪的摄入量，可多选择蒸、煮、烩、炖、熬、焖等烹饪方式制作的菜肴，少吃煎、炸、炒的食品 。如：多吃拌茄泥，少吃烧茄子;鱼应多吃清蒸的，少吃红烧的;应选汆丸子，少吃炸丸子 。
另外，上班族工作忙时偶尔光顾洋快餐无可非议，但不能经常吃 。因为洋快餐以烤、炸为主，营养成分不齐全，属于高脂肪、高蛋白、高热量的三高食品 。经常吃洋快餐，能量摄入过高，容易肥胖，危害减肥 。
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