什么运动减肥效果好 _经验常识

现在的减肥方法真是五花八门，搅得人们眼花缭乱无所适从。想知道什么运动减肥效果好吗？首先要知道减肥的目的主要是增加能量消耗，减少能量摄取。对减肥者而言，减肥的目的是为了有一个健康的身体和姣好的体型。而减肥途中的每个行为都是为了达到这样一个目的而在努力。因此，减肥是一项只有开始没有结束的持久战。即使你已经减肥成功，要想一直保持好身材，合理饮食和运动仍然要成为生活中的一部分。那么什么运动减肥效果好呢？
【什么运动减肥效果好】1、每天坚持有氧运动30分钟以上，如慢跑减肥、快走、打乒乓、游泳等持续性、耐力较高的全身性运动。就能加速新陈代谢，增强人体心肺功能，使内分泌调节得到改善，从而产生更多的氧气使体内的脂肪得到燃烧。有氧运动是减肥和防治肥胖症的最佳疗法，肥胖者常常在进行适当强度的运动后，使能量消耗大大增强，机体能量代谢就会出现负平衡，从而削减了堆积在体内的脂肪。但有的人为什么运动减肥没效果呢？
2、有氧运动还会使肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，胰岛素对脂肪分解有较强的抑制作用，能减少伴有儿茶酚胺和生长激素的升高，有加快游离脂肪酸的作用。若是脂肪细胞释放出大量的游离脂肪酸，就会使脂肪细胞变得瘦小；同时还会消耗多余的血糖，使之不能转化成为脂肪。function forumhottag_callback(data){ tags = data; }parsetag();

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