运动后大腿酸痛 ， 我们是应该继续运动 ， 还是休息呢？？
运动后的疼痛分为运动损伤和肌肉酸痛两者情况 。如果是肌肉酸痛 ， 休息并自己进行相应处理 ， 就可以消除 。但如果进行腿部牵拉后会产生刺痛或使疼痛加重 ， 则有可能还伴随着肌肉或者韧带拉伤 ， 需要到医院进行检查处理 。
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肌肉酸痛是因为平时缺乏运动 ， 开始大量运动后 ， 肌肉不适应这种运动强度 ， 引起肌肉痉挛、乳酸堆积 。
在肌肉酸痛消除前 ， 最好好好休息 ， 这样能减缓肌肉酸痛的现象 ， 并可慢慢促进血液循环 ， 能加速代谢产物的排除 ， 并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复 ， 使之恢复正常 。
也可作一些静态伸展 ， 加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解 ， 帮助痉挛肌肉的恢复 。
对酸痛局部进行按摩 ， 使肌肉放松 ， 促进肌肉血液循环 ， 也有助于损伤修复及痉挛缓解 。
另外 ， 如果想加快恢复的速度 ， 可进行热敷 ， 这是最有效的一种方式 ， 可促进血液循环 ， 提高 ， 加速肌肉酸痛的缓解和恢复 ， 尤其是配合轻微的伸展运动或按摩 ， 将更能加速消除延迟性肌肉酸痛 ， 促其恢复正常 。
为了在今后避免运动后腰酸腿痛 ， 运动前做好充分的准备活动 ， 能使肌肉活动部位的关节放松 ， 加速血液循环 ， 适当地伸展活动肌群 。
另外 ， 运动后的放松运动是非常重要的 ， 尤其是配合活动部位的伸展 ， 可促进循环 ， 可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生 。
【如何消除慢跑后的肌肉酸痛？】此外 ， 要循序渐进 ， 避免过度运动 ， 不要超过个人的能力范围 。特别是不常运动的人 ， 要注意运动时适可而止 。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的 ， 反而对身体有害 。在下次慢跑的时候 ， 注意速度和时间掌握在身体还能承受的范围内 ， 再慢慢加上去 ， 就可以提高身体耐受性 ， 减少肌肉酸痛的发生 ， 达到很好的和健身效果 。

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