想要塑造出完美的身体线条，运动必不可少 。介绍9组简易的减肥操给你，让你轻松瘦下来 。初期开始时每个动作做2次，且一天做整套运动2次 。然後当你愈来愈强壮时，可将每个动作的次数增加至12、24其至36次 。
【9组简易减肥操 助你轻松瘦】1、屈膝起始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲，将你膝盖举起靠近胸部，直到停留在你的腹部上 。
2、肌伸展起始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲 。使你的双腿伸直并抬离地面直到他们与你的上半身垂直 。也可以一次只做一支腿的动作 。
3、脊椎旋转起始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲 。将双腿拉向腹部，然後使背部平贴於地，并扭转你的下半身向右，然後向左 。
4、提骨盆起始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲 。使你的背部伸直短暂地抬起、离开地面 。
5、半起坐起始姿势为将你的背、双手及双脚平贴於地，膝盖弯曲 。使用你腹部肌肉的力量，使你的头及胸部梃向你的腿直到你呈一半坐起姿势 。
6、反向弓背起始动作为使腹部平贴地面，利用双肘力量支撑上半身躯干 。将头及脚朝向对方卷起，且持续数秒钟不动 。重复上述动作几次 。
7、祈祷姿势起始动作为使你的双手、膝盖和手臂朝前方伸展出去，保持背部平直 。将你臀部向後伸展且把脸部靠近地面，如同祈祷姿势 。重复上述动作几次 。
8、侧劈腿起始动作为侧躺，使上半身躯体重量放在手肘上，用手协助将腿抬高 。使背部保持笔直，在舒服的情况下重复几次，然後换另一边 。
9、直立脊椎伸展起始动作为站立使背部笔直，将双手置於下背以支持，轻轻地将头向後仰 。用双手协助缓慢地向後弯，不要弯到感觉不舒服的程度，在舒适的状况下重复几次 。

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