.Yns809 { display:none; } 导语:女性在减腿部的时候都有一个误区，热门为多运动多出汗就可以减肥，其实女性减肥关键是要有一个苗条的身材，而不是要锻炼出肌肉，盲目的运动可能会造成局部肌肉的形成，特别是腿部，有很多女性朋友都会发现在自己的减肥过程中身体有可能是瘦了，但是小腿的肌肉也变的发达了，女性运动是做好延展运动，保持肌肉线条修长，才能拥有完美曲线，瑜珈就是个很好的选择 。ssnn.net 瘦身 减肥
【瑜珈4式 打造腿部完美曲线】ssnn.net 瘦身 减肥
动作1：坐立，身体与双腿呈90°直角，双腿并拢，身体慢慢往下倾斜，双手抱住脚掌，左腿抬起，身体慢慢往左倾斜，直视后方，保持动作5秒，调整呼吸，慢慢吐气 。
动作2：坐立，双腿弯曲，双臂抱住腿部，头往下埋在手臂里，双手再慢慢往后放，撑住地面，然后腹部用力，慢慢将身体挺起，使身体呈一个拱形 。

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