.Wag265 { display:none; } 瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的 ， 对平常人来说 ， 它一样具有亲和力和可行性 。随着练习的深入 ， 你会明显感到体内的能量在增强 ， 内心也会更加冷静和具有控制力 。
动作一：牛头姿势
在这个动作下扩胸 ， 深呼吸使人心情愉快 。这个动作能消除抑郁 ， 散发热量 。
动作二：倾斜的U字
放松脖子 ， 使背更直的动作 。扩胸 ， 增加脊椎的柔韧度 。同时使血液流向脖子与胸部 ， 增加甲状腺机能 ， 美体修行 。
动作三：弯根树
称为女王的姿势 。能得到心灵的和平 ， 有利于身心健康 。这个动作使血液逆流 ， 运动全身 。
姿势四：鸽子王姿势
动作虽然难做 ， 但可以给内分泌系统提供新鲜的血液 ， 防止肩和脖子的硬化 。
动作五：O字姿势
刺激脊椎 ， 促进血液循环的姿势 。开阔胸骨和胯骨 ， 使肩变的更柔软 ， 同时可刺激肚子和大腿的肌肉 ， 使其变的更柔软 。
动作六：逆U型姿势
能加强 ， 臂 ， 手腕 ， 腹部 ， 臀部和脊椎 。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效 。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果 。
【八种瑜伽动作 使身体更舒适】动作七：腿部交叉动作
平坐的状态下 ， 交叉双腿 ， 尽量往后 。同时伸直腰部双臂在背后合掌 。此动作可通过脊椎使身体充满活力 。
动作八：脚掌朝上动作
站直 ， 抬起一条腿 ， 用手抓住脚 ， 慢慢抬起 ， 并使脚掌朝上 。此动作可舒展脊椎 ， 把握身体的均衡 。

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