胖女成功减肥!是跑步助她一臂之力 _经验常识

如果你也是一个胖女，请不要自卑。但凡减肥都需要一个过程，但你从肥胖到慢慢的瘦身，成功减肥时你就会感到一些努力都是有价值的。小编在这也要为你介绍一个胖女跑步减肥的经历，会给你很大鼓舞的哦!
【胖女成功减肥!是跑步助她一臂之力】【胖女跑步减肥日记】
2010年夏天某日，俯视肚子，发现已经有逐渐有超过胸部海拔的趋势了，跟男朋友在一起时，他也调笑说掉到河里淹不死，“游泳圈”能救你了。别人说都无所谓，但是最喜欢的男人都这样说，难免担心他嫌弃我，于是上百度贴吧开贴，进行我的减肥计划。
暑假在家总是有大把的时间，可惜这大把的时间往往我只想趴在网络面前无聊。运动对我来说实在痛苦，但是总结以往减肥的失败经验，光靠节食，是不可能解决问题的，短时间速减的体重对于外形的改变基本上是无济于事，而且在停止减肥后，反弹的速度跟力度都是让人痛不欲生的。于是咬咬牙，开始了跑步计划。
烈日炎炎，夏天坐在家里只要不开空调都能汗流浃背，何况是跑步，虽然定下时间是每天傍晚去体育场，但是彼时太阳还是斜斜挂在天上，烘烤一天的跑道也是热浪翻滚，就这样咬着牙跑完了十圈，5000米的路程。记得第一个礼拜，每次跑完都是直接倒在跑道上，完全没有力气，后来就渐渐地把握到该用怎样的速度才不会太累能坚持下去的办法。跑步确实非常有效果，尤其是每天能流一升汗的情况下，只用了一个礼拜，就瘦了五斤。
站在秤上觉得很满足，这一个礼拜的努力有了回报，也直接鼓励我再接再励，因为我本身不算胖160的身高105斤左右，只能算是稍有些丰腴吧，如果按这个速度，一个月之内应该就能达到我满意的体重了。
只是我忘了，减肥最可怕的不是开头，而是平台期，在两个礼拜后，平台期到来了，不管我怎么跑，体重依然没有变化，甚至在经期来的时候反而比平时增加了一两斤。有些灰心，但是我是不达目的不罢休的性格，体重没变化我就开始在腿上绑上保鲜膜跑，这样跑一次下来，绑着的保鲜膜里面直接兜住很多汗水，接下来汗水流一地。也许是保鲜膜起到了作用，体重又开始慢慢下降，虽然速度很慢，但是毕竟有变化，还是很开心的。
就靠着坚持不懈的跑步和适当减少晚餐，暑假两个月瘦了12斤，虽然相比较其他大基数的减肥同志我的成绩很小，但是从105变成93斤，我的变化真的很大，而且因为运动排汗，毒素祛除的比较多，脸上的痘痘都少了很多，整个人看起来神采奕奕，捏捏自己的身子，再也不是棉花糖的感觉了。不过需要注意的是，跑步之后千万要做好放松运动，缓解肌肉压力，否则变成肌肉女，可就不好看啦!
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