内脏脂肪其实是人体必需的脂肪 ， 有储存热量、保护内脏的功能 ， 如果内脏脂肪过少 ， 腹腔内的器官将无法固定在原来的位置 ， 甚至移位 ， 对减肥影响甚钜 。
但是 ， 过多的内脏脂肪一样对减肥不利 ， 不仅会让代谢迟缓 ， 甚至会引起心血管方面的疾病 ， 而内脏脂肪位于腹腔 ， 囤积过多 ， 腰围自然也特别突出 ， 水桶腰当然紧跟着你不放!
产后减肥女性荷尔蒙失衡
女性荷尔蒙会使女人容易囤积皮下脂肪 ， 但是一旦减肥过度、生活作息不正常 ， 女性荷尔蒙就会失调 ， 反而形成内脏脂肪型肥胖 。
停经后代谢缓慢
对女性来说 ， 虽然不像男性较容易出现内脏脂肪型肥胖 ， 但停经后的妇女 ， 因为代谢率开始逐渐下滑 ， 所以比停经前更容易出现内脏脂肪性肥胖 。
击退内脏脂肪 行动1　1天运动30分+腹式呼吸法
勤作燃脂有氧运动是最有效的办法 ， 不过如果真的没时间 ， 也可以利用一些零碎的时间 ， 像是坐公车提早一站下车走路 ， 或是中午帮同事跑腿买便当 ， 甚至是不搭电梯改爬楼梯都行 ， 只要累计起来有30分钟 ， 都能帮你甩掉讨厌的内脏脂肪!
燃脂腹式呼吸法这样做...
腹式呼吸是指短时间能让体内生热的瑜珈呼吸法 ， 能将氧气成功运送到全身 ， 彻底燃烧内脏脂肪 ， 助你顺利挥别小肚肚!
腹式呼吸基本动作...
盘腿 ， 背部挺直 ， 用鼻子吸气 ， 腹部轻轻膨胀 ， 积存空气 ， 吐气时将空气从腹部挤出 ， 从鼻子吐气 。
击退内脏脂肪　行动2　限制1日的卡路里摄取
想要挥别水桶腰 ， 修正平日饮食习惯正是首要的课题!
如果平日活动量最好的减肥药不大 ， 建议摄取热量不要超过体重(kg)25 ， 至于活动量大则体重(kg)35 ， 如50kg的人 ， 不要摄取超过5025=1250卡 ， 活动量大则是5035=1750卡 。推荐低卡菜单...
早餐
可以吃的丰盛一些 ， 建议大约400卡左右 。如鲔鱼饭团+优酪乳1瓶(共323卡) 。
午餐
午餐最好也控制在400卡 。如摩斯鸡肉总汇沙拉+红茶480ml(共364卡) 。
下午
为了符合少量多餐的饮食原则 ， 建议在下午吃100卡左右的水果或谷物轻食 ， 有助于抑制晚餐食欲 ， 让你不至于吃的太多 。如水果沙拉 (144卡) 。
晚餐
【健康饮食 秀出你的小蛮腰】晚餐是容易囤积脂肪的1餐 ， 所以建议摄取热量减为平常的一半 ， 限制在400卡以下 。如：皮蛋瘦肉粥1份+柳橙汁200c.c.+奇异果1颗(共360卡) 。

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