.Que268 { display:none; } 春天马上到了，即将脱下那厚厚的大衣，积累了一冬的肥肉是否影响了你在他心中的美丽形象 。别慌，赶快在初春时节，来坐坐室内塑身的运动——瑜伽！为了春天的美丽，当然还有健康，我们现在不能再“猫”着了，从现在开始，让瑜珈减肥动作和你打一场健美瘦身仗吧……
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1、腿部减肥方法 ssnn.net 瘦身 减肥
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行 。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地 。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起 。吐气，放松，再重复一遍 。
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量 。
2、腰背减肥方法
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处 。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度 。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直 。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下 。休息片刻，再向另一侧做同样动作 。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧 。
3、腰腹减肥方法
【初春最火瑜伽减肥动作】方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前 。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟 。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松 。交换右手臂做同样的动作 。

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