在日本 ， 米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材 。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤 ， 而不觉得困倦和乏力 。
.hzh {display: none; }
“日本食品是最健康和营养均衡的 。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍 ， 稻米17倍 ， 谷物3倍 。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量 ，  只有西方女性的一半 。”
【月减十斤 日式苗条新食谱】但请注意 ， 如果你采用日式减肥4周 ， 就要补充为量元素铁和镁了 。
基本守则：
1.米饭代替面包 。稻米提供你一天所需要的能量 。它们是被蒸熟的 ， 制作过程中没有添加任何脂肪
2.大量的鱼和海鲜 。清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味 ， 它们不仅含“好”的脂肪 ， 而且低胆固醇 ， 还能滋补你的大
3.黄豆 。无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源 。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证 。
4.矿泉水 。为了补偿减肥中的营养不均衡 ， 每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水 ， 并用它沏茶 。
5.减少盐的摄入 。海鲜含有天然盐分 ， 如果觉得不够咸 ， 再加点日本黄豆酱调料就足够了 。
6.水果 。每天要吃两个新鲜水果 ， 并记住喝牛奶以补充钙质 。
7.绿茶 。绿茶富含维生素C和E ， 能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病 。并且 ， 它还是利尿排毒的瘦身饮料 。

• 快走减肥 一个月减10斤腰速细
• 8个习惯让你一月减10斤
• 减肥并不难 4个月减掉20斤
• 每天运动两小时6个月减肥40斤正常吗
• 科学方法 月减10斤
• 绝密档案：瘦二十斤，丰乳依然美！
• 胡萝卜减肥法瘦十斤不在话下
• 熟女减肥经 两月减20斤
• 9个月减肥61公斤科学食谱
• 两周瘦十斤的健康减肥食谱