最优健脑运动
运动最健脑 ， 同时 ， 运动可提高心脏功能 ， 加快血液循环 ， 使大脑获得更多的氧气与养分 。其中尤以跳绳运动为佳 。跳绳可促进血液循环 ， 使人顿感精神舒适 ， 更主要是可起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用 ， 提高思维和想象的能力 。
最优抗高血压运动
据日本荒川教授研究 ， 可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳 ， 不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动 ， 因为这可诱发舒张压上升 。散步等皆为动态的等张性运动 ， 通过肌肉的反复收缩 ， 促使血管收缩与扩张 ， 从而降低血压 。
但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛者发病时宜静养 ， 暂停锻炼 。
最优减肥运动
科学家研究发现 ， 凡是增氧健身运动皆有减肥功效 ， 但以手脚并用的运动为优 。
【运动健身之最】首推滑雪、游泳 。以游泳为例 ， 由于水的导热率比空气高25倍 ， 在12℃的水里停留40分钟所消耗的热量 ， 即相当于同一温度空气中1小时的消耗量 。如果你正当壮年 ， 也可以选择拳击、举重、爬山 ， 对消耗脂肪特别有效 。
最优防近视运动
体育运动也可为近视眼的治疗助一臂之力 。打乒乓球最值得提倡 ， 对于增加睫状肌的收缩功能很有益 ， 视力恢复更明显 。微妙在于打乒乓球时 ， 眼睛以乒乓球为目标 ， 不停地远、近、上、下调节和运动 ， 不断使睫状肌放松与收缩 ， 眼外肌也在不停地收缩 ， 大大促进眼球组织的血液供应和代谢 。因而能行之有效地改善睫状肌的功能 。
最优健美运动
专家推出的最新策略是：从日常站、坐等细节做起 ， 加强平衡性锻炼 。如站立时 ， 全身尽量保持一条线 。最忌侧身、弯腰、躬背等 。
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