到底什么是减肥最有效的方法 。在用品市场兴盛了这么多年之后，这个问题仍然让很多人困惑 。专家指出，目前有两大类：食品减 肥和自然减肥 。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条—— 运动 。恰当的运动，往往能够使人尽快地，使自己的保持在正常 范围 。那么什么样的运动最有利于呢？
就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑（1500－3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等 都是较为理想的 。
就运动强度而言，中等强度较适合 。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪 。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积 。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20—健康族岁，125—135次/分；40—49岁，115—130次/分；50—59岁，110—125次/分；60岁以上，110—120次/分 。
【究竟什么运动最减肥】至于健身运动的时间，锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的 。

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