时尚减肥享受健身球的乐趣 _经验常识

健身球是集健身娱乐为一体的一项运动。它适合于各种年龄段和不同健身水平的人们，健身球非常有趣味，新潮，而且比较时尚，是一种目前流行欧美，港台地区的健身运动。
健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著) 。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
【时尚减肥享受健身球的乐趣】健身球的材料主要由PVC材料制成。它采用了超级橡胶原料，具有海绵般的柔软度，车胎般的抗压性，汽球般的高弹力，集休闲、运动、减肥、修身于一体，使用安全、方便、易于销售，是全新概念的流行健身产品。健身球运动对空间的要求不高，可以在家中练习。
健身球规格有55CM、65CM、76CM。颜色有红、黄、蓝、绿、紫、白色、宝蓝色等等。每只球重约1千克，可承重250千克。
具体操作
对于久坐和长时间站立的女人，也能拥有象芭蕾舞演员一样修长优美的腿型，不再是梦想了!
健美球置于脚下，用脚后跟推健美球，使肛门上活动起来的盆膈朝尾骨方向向上拉紧。将头顶向上延伸。用双腿将健美球轻轻地向前推动，然后又拉回原位。当盆膈运动时，不超过10至12厘米。至少练20次。(次晨你将感到腹部肌肉疼痛而高兴。)
仰卧。双腿弯屈。竖起左脚后跟，并伸向前方，直至左腿伸直为止。右腿置于左小腿之上。吸气，使盆膈活动起来。吸气，使盆膈松弛和放松。至少练5次。换右脚练习。使盆膈活动起来，放松、放松、再放松。这使腰骶部和髋关节周围的肌肉变得柔软灵活。
双腿重新弯屈：双臂放松地交叉如同肩高，并有意地将臂髁朝外向下沉放。背部平坦，胸部开敞，深胸肌进行工作。放松，练5次。该练习也可坐着做。
采取青蛙伏姿。双腿弯屈，脚掌边缘相互紧靠，使盆膈活动起来，头顶向上拉，通过向前极度伸展而呈圆状。与此同时尾骨向后拉，直至臀部置于脚后跟时为止。这积极伸展动作坚持练40次。使盆膈活动起来，顶部拉长，从而使肌肉健壮。
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