游泳能增加你的肺活量，还能最多燃烧脂肪，在水下进行减肥操，增加乐趣更能让自己变身性感美人哦！现在就来看下减肥操的几个动作吧！
下面小编要给您介绍的这6个简单的水下健身动作，只需要30分钟，在不到1米深的水中完成，即使不会游泳的你也能在水下最大限度地减掉多余脂肪 。
热身运动
水中散步5分钟，或者高抬腿，原地踏步3分钟，让全身暖和起来 。一个动作重复三次，每次休息15秒 。
如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，那就要在每两次练习后，坚持3分钟高抬腿练习 。每周3天重复整套动作，你将很快地甩掉赘肉 。
撑体运动
重点锻炼部位：胸部、背部，肱三头肌和肩膀 。
第一步，手掌平放在泳池边界或抓紧排水沟 。确保手臂能支撑住身体重量，轻轻跳起，伸直手臂，保持这个姿态几秒种 。
第二步，屈肘弯臂，身体慢慢下压，直到肘部形成90度 。不要让脚触碰到游泳池底部 。上升和下降来回做10～20次 。
扩胸运动
重点锻炼部位：增强二头肌和三头肌
第一步，腿部分开站立，然后微微下蹲，使肩膀部分淹没 。手臂举起弯曲，掌心向内，与胸平行，距离胸部10厘米左右，指尖相触 。
【湿身诱惑 水下玩燃脂减肥操】第二步，打开双臂，向外活动手关节，手掌向外，张开双臂，双手平行于水池的底部 。胳膊肘再次弯曲，完成一套动作 。重复20次 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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