减肥是一个既痛苦又不得不去改变的过程 ， 要放弃自己喜欢吃的 ， 要占用自己娱乐时间 ， 痛并快乐着 ， 其实摆正心态 ， 你会发现运动减肥 ， 其实也充满了乐趣 ， 当你发现 ， 自己的努力换来换来了傲人的身材 ， 那个时刻 ， 该多有满足感 ， 而且减掉赘肉的同时 ， 也强健自己的体魄 ， 一举两得 ， 何乐不为?一起来看看：运动减肥 ， 痛并快乐着 。
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经研究 ， 每天积极进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间 ， 如果你无法保证散步1小时 ， 那么不如一有时间就出来运动 ， 哪怕只有15分钟也好 。
1.克服“健身障碍”
应预先考虑到一些可能会影响健身的因素 ， 如假期和工作安排 ， 然后准备一套备用方案 。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法 ， 无论何时遇到困难 ， 你都能做到有备无患 。最重要的是 ， 不要一遇到阻碍就放弃 。
2.记下自己的进步
研究发现 ， 坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身 。
【运动减肥，痛并快乐着】计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录 ， 可以立即给你带来成就感 ， 并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快 ， 燃烧了多少热量 ， 以及自己的进步有多大 。用这些工具来挑战自己 ， 设立新目标 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多
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