导语：燃烧脂肪并不是完全靠运动就可以进行的，饮食上稍加搭配更可以帮助燃烧脂肪，下面小编为您总结了生活中应该养成的一些生活习惯帮之您在这个夏天快速变成骨感美人 。
1常吃海鱼
经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益，因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖 。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3~4份鱼 。
2不要忽视花生酱
你平时爱吃花生酱吗?为了提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸，从今天起就把它作为你的饮食伴侣吧，因为花生酱中含有丰富的镁元素 。
镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能 。所以，要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素 。含这种物质的最佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴，等等 。
3学会闭目养神
睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能 。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难 。当你感到疲乏时，肌体就缺乏能量来维持日复一日的功能活动，所以你肌体的新陈代谢能力也自然会降低 。
有很多方法可以保证得到充足的睡眠，这取决于自己会不会安排时间 。如果你的睡眠状况不佳，那就将锻炼时间安排在睡觉前的2~3小时进行，这样，会使睡意紧紧与你相拥 。此外，睡前泡个热水澡，能使人更容易进入梦乡 。
4多吃香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平 。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少 。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克 。
5戒掉酒瘾
餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗?那请你在拿酒杯时要三思 。最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量 。另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量 。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下 。如果你的确酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质 。
6多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率 。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很效 。
7增加吃饭次数
每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平 。
8不要断奶
奶制品必须天天有 。2003年1月美国《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮用3~4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上 。奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度 。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果 。
9多喝麻辣汤
研究表明，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率，其原因是辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力 。此外，研究者还发现，辣椒能压制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿 。
10不要猛减热量
采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法 。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态 。

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