运动锻炼不到位 ， 减肥就只能做无用功 。看看那些减肥成功的人士 ， 不都是个个握有必胜的法宝秘诀 。你也想要减肥成功吗？那么就要看以下这12个小秘招 。
秘诀1：想一想“魔鬼身材”的样子
绝招：首先建立目标——收紧臀部还是减肥5公斤 ， 然后想象出成功达到目的后的体形 ， 锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象 。不要给自己设定过于完美的目标 ， 你就是你 ， 这样你才能充满信心 ， 避免挫折感 。如果打算减肥到怀孕之前的体重 ， 或者希望重新穿起2年前喜欢的服装 ， 不妨把“想当年”的照片贴在镜子、电脑或者冰箱上 ， 让照片无处不在 ， 时刻注视着你 ， 激励你走向新的目标 。
还记得瘦身男女里面的情景吗?光对着原先苗条身材的照片惆怅是没用的 ， 快搜罗你身边所有的减肥信息 ， 加油减肥吧!
秘诀2：减肥不能减“心”
绝招：为满足基本健康要求 ， 应该以15～20分钟/英里的速度行走2～3英里 ， 每周3～4次(暴走MM真实体验) 。更好的方式是 ， 每周进行4～5次有氧锻炼(每次45分钟　注意事项)和2～3次力量训练(力量练习种类) 。如果你刚开始锻炼 ， 则应该量力而行 ， 哪怕每天只锻炼10分钟 ， 每周3次 ， 然后逐渐增加强度和次数 。
【死守10个秘诀 运动减肥很简单】有些人拼命锻炼体形却改变很小;有些人尝遍各种方法最终却只得放弃;塑身的成功者到底有哪些秘诀?我们该怎么做?下面12条来自成功者的经验 ， 会带给你惊喜 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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