赶快加入健身球的行列吧！ _经验常识

健身球能为我们塑造完美的玲珑曲线，还可以对我们的力量和平衡力进行训练，心动吗?赶快加入健身球的行列吧!
拥有明星身材不是梦
生理学家介绍说，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。
健身球的用途和优点还有很多：首先它适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)，它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盘的锻炼)，健身球对运动损伤有很好的康复功能(对腰背疾病疗效显著) 。而且，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球还可以锻炼人的柔韧、力量、平衡、姿态及心肺功能。
想拥有纤细的身体曲线，像明星那样性感的小蛮腰，还有像芭蕾舞演员一样修长优美的腿形，现在已经不再是梦想，健身球可能就能为你练就这样惹火的身材。为了进一步了解健身球的好处，特意来到了中体时尚健身会。负责教授健身球课程的教练介绍，健身球从1999年在上海等大城市开始流入健身中心，2001年开始就流进了广州，随着人们对它越来越多的了解，很多会员就提出健身会应该开设健身球的课程，而中体就是为了配合人们的健身需求，新增了健身球这个课程。
钟教练说，健身球没有男女老少之分，只要有球在手，什么人都可以用它来做训练，通常人们只需要选择球的大小。一般来讲，球的大小是根据人的身高来选择的。“因为在健身球课程里面，我们会有一些抱球的动作，所以，如果身高与球的大小不协调，做这些动作就会有困难。”
全家老少齐齐来玩
说起健身球的好处，钟教练马上滔滔不绝起来。她说，健身球可以训练我们平时比较难训练到的肌肉群，例如背部的肌肉、大腿的肌肉，我们可以通过球与身体的接触与按摩，达到训练肌肉的效果。因此，使用健身球的时候，我们可以针对身体的局部位置进行训练。这种训练模式可以说是对女士们的恩赐，女士们经常为自己身体某部分感到不满意，现在有了健身球就可以对自己不满意的部分进行训练，塑造自己满意的曲线。
健身球可以说是一种塑造身材的辅助工具。在健身球上，我们可以做出各种高难度动作，一些我们平时看来无法应付的动作，在健身球上都能实现。健身球与健身操和普通器械训练有很大的区别，其中，最主要的是健身球能达到恢复身体某些机能及按摩的效果，但是对心肺功能的增强效果就并不是太明显。健身球对背部疾病的帮助尤其明显，只要坚持训练下去，背部疾病就可以得到很好的改善。
而且健身球的运动量比普通健身操和器械训练都要小，因此它面向的范围就更大了，简单讲，一个健身球可以一家大小都能使用。而且，随着健身球操的不断完善和发展，很多器械训练的内容也可以加到健身球当中来，比如加上一对哑铃就可以加强力量的练习，弥补健身球对力量练习的不足，使训练起到事半功倍的效果;而且，健身球还可以随时随地使用，比如在室外，在沙滩，或者在郊游时，在外出度假时，都可以用它来锻炼身体、放松身心。
音乐伴奏好玩有益
在中体开设的健身球操，钟教练还精心为大家选择各种不同的音乐来配合健身球操。
“我们的健身球操的音乐是多元素的，根据身体的不同部位和练习的快慢程度以及套路的不同，我们设置了不同的音乐。例如训练腹肌时，我们可以用一些说唱的音乐。这与以往健身操的音乐会有很大不同，因此，以前很多健身操不能用的音乐，现在都可以用上。”当采访人员问到钟教练自己对健身球的练习感觉时，钟教练说：“我觉得健身球首先是非常的好玩，说实话，普通人的健身还是要强调乐趣，一个很枯燥、很艰苦的训练，一般人是不容易坚持的。

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