美女们，减肥成功之后，保持更重要哦 。来看看这位MM总结的保持苗条好方法吧！ 自述：身高1.66米 。最重的时候122斤 。现在体重是114斤 。我的胳膊和腿上都不长肉，稍微一胖点就长在腰和腹部，穿什么都不好看 。
【减9斤，我的不反弹苗条法】一.饮食篇
其实我的减肥方法很简单，一不吃减肥药；二不节食；三零食照吃不误；四少吃多餐；五心态平和 。最重要的就是调整了自己的饮食习惯，油炸的食物偶尔吃吃，饼干是坚决不吃 。
具体介绍一下:
早上
中午
下午
晚上
二.生活习惯和心态篇
还有就是调整生活习惯和心态 。在减肥的过程中心态也很重要 。每天照镜子时，要鼓励自己 。我是这么对自己说的，还不错，如果再瘦点就更好看了 。呵呵~~不给自己定减重目标，这样会心理压力……把减肥很自然的融入每天的生活 。
减腰平腹key:调整姿态>>>
我仔细观察了街上的胖MM，大多数腰和背都没挺直，给人很庸懒的感觉 。不管身材怎么样，走路的时候，腰是一定要挺直的，腹部要时时收紧，呼吸时要缓慢悠长，感觉每口气都流到了丹田 。坐久了要站起来伸伸腰背，舒展手臂 。就是伸个懒腰也好……

• 低热量密度减出步态轻盈
• 肉松MM的减肥方法
• 夏天减肥秘诀 游泳+爬山+散步
• 怎样减肥才能不反弹
• 外科手术减肥
• 出乎意料的急瘦十一招
• 一年四季如何快速减肥
• 每天抓紧美容时间段 一月轻松减重12斤
• 冬天最快的减肥方法
• 15日不节食减肥