很多的人都会有这么一个减肥误区，那就是减肥一定需要饿肚子才可以真正的减肥 。其实你们的观点是错误的，谁说减肥就一定要挨饿呢?今天我为大家推荐我自己一周减肥食谱给大家分享 。让你好好的享受美食的同时不会挨饿，让你不知不觉中瘦3圈 。
一周快速减肥食谱：
第一天
苦瓜排骨瘦身汤
早餐：牛奶煮燕麦一小碗、全麦白面包一片
中餐：糙米饭(小碗)、鱼头豆腐汤、水涝青菜一份
晚餐：一碗苦瓜排骨瘦身汤 。
第二天
生菜沙拉
早餐：木瓜燕麦粥一小碗 水煮鸡蛋一个
中餐：糙米饭(小碗)、西红柿蛋花汤、青菜一份
晚餐：什锦生菜沙拉
第三天
薏仁冬瓜汤
早餐：全麦面包2片、低脂酸奶一杯、香蕉一条
中餐：糙米饭(小碗)、清蒸鱼、三鲜金针菇汤
晚餐：薏仁冬瓜汤
第四天
地瓜粥
早餐：小米粥(小碗)、水煮蛋一个
中餐：糙米饭(小碗)、瘦肉香菇汤、苦瓜炒蛋
【共同分享我的一周营养减肥食谱 让你悄悄变苗条】晚餐：　地瓜粥
第五天
凉拌青瓜
早餐：全麦馒头两个(小个)、脱脂牛奶一杯
中餐：红豆薏米粥、 咖喱牛肉
晚餐：凉拌青瓜一份
第六天
白菜豆腐汤
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤
第七天
西芹瘦肉汤
早餐：皮蛋瘦肉粥
中餐：糙米饭(小碗)、丝瓜炒蛋、什锦蔬菜汤
晚餐：西芹瘦肉汤
温馨提示：以上的提供的食谱营养搭配很均衡，但是最主要的就是希望各位减肥的美眉们一定要严格按照食谱去吃，而且要坚持才可以达到预期的效果 。

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