大家都知道燕麦粥是减肥佳品 ， 因有着丰富的膳食纤维能使人有饱腹感而不增加卡路里 。其实不止燕麦找 ， 像鲑鱼、杏仁、芥末都是能有效控制食欲的美食!
1.燕麦粥
早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿 。富含丰富的膳食纤维 ， 具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白 。对身体有很大好处 。
2.鲑鱼
鲑鱼是很好的控制饮食的食物 ， 源于它富含丰富的对人体有益的健康脂肪 。
3.杏仁
适量的杏仁会是你控制饮食的最好的食品 。它是美味的点心 ， 在你的正餐之间食用会有效帮你降低食欲 ， 同时它所含有的脂肪都是健康的 ， 适当摄入对身体很有好处 。
4.芥末
【10种减肥最佳食品 减肥食物最佳首选】当你吃寿司或是生鱼片的时候加些芥末酱会帮助你减少食量 。它除了有控制食欲的功效外 ， 还在对抗癌症方面有很大功效 。
5.鸡肉蔬菜汤
饭前喝点汤是控制饮食的很好方法 。热汤很很强的饱腹作用 ， 每一份的热量又很低 ， 很适合在减肥期食用 。鸡肉和蔬菜的营养价值高 ， 还不会为你的减肥带来负担 。
6、苹果
西方有句谚语：“一天一苹果 ， 医生远离我 。”苹果的营养价值很高 ， 一个大的苹果含有大约5克的纤维素 ， 这足以让胃消化一段时间 。苹果中的可溶性纤维———果胶 ， 还可有效降低胆固醇 。
7.水
多喝水也是一个重要的减轻饥饿感的方法 。当我们感觉疲劳时我们会以为是饿了 ， 但事实上我们可能是因为缺水 ， 所以多喝水是很重要的 。
8.咖啡因
咖啡因在生活中很常见 ， 然而我们大多没有意识到他有抑制食欲的功效 。咖啡因刺激神经 ， 让人兴奋 。当食用少量咖啡因时会刺激中枢神经 ， 一定程度上降低食欲 。
9.亚麻籽
亚麻籽越来越成为受欢迎的身体必须的脂肪酸 ， 含有可溶性纤维 。在你的奶酪中添加少量亚麻籽 ， 有助于消耗身体多余脂肪 。
10.hoodia
hoodia是一种很好的控制食欲的食品 。它产于非洲 ， 最初是猎人打猎时带的用于抗击饥饿的 。

• 共同分享我的一周营养减肥食谱 让你悄悄变苗条
• 减肥饮品牛奶豆腐汤
• 9种健康减肥食品 让你既解馋又瘦身
• 低卡“超级饱”地瓜减肥餐 帮你顺畅排宿便
• 周末居家减肥 9大坚果零食来帮忙
• 土豆可以减肥？真的吗？
• 低热量减肥美容汤DIY
• 吃茄子可以减肥吗？
• 快速减肥 节后一日全素排毒餐
• 强效自制减肥食谱 快速瘦十斤