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本人已过不惑之年，但是，心态、外表都很年轻，也没有白发 。我跟大家分享一下，我养发护发的心得 。其实，我经济条件也不算好，生活也有压力，也没有刻意花钱或花多少的精力在头发上，但是，我相信，我的建议对大家还是有参考价值的 。毕竟，zhi标先要zhi本 。

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首先，要有良好的心态 。

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有人说，白发是因为遗传，我认为不是 。年纪大了，大家的头发都会变白的，这是自然规律 。一般来说，一个人出现白头发，我估计至少是在45岁以后 。所以，白头发和遗传没关系 。30多岁出现白头发，是未老先衰的征兆 。
现代社会，很多人一切向钱看，很浮躁 。各种攀比、超前消费，导致人们过度紧张、生活压力很大 。为了维持生活的体面，还要去做各种违背良心的事情 。人们渐渐远离了生活的本真，这样的生存状态下，人怎么可能不未老先衰呢？
其次，饮食上要注意 。
改革开放几十年了，人们的生活条件大大提高 。很多人家，老一辈都是经历过饿肚子、吃草根的，所以，当条件好了以后，消费在吃上的金钱比例就很高，经常大鱼大肉，经常下馆子，到处去吃吃喝喝 。这种对饥饿的恐惧会影响几代人的饮食习惯 。
我给大家看看，平时我在吃什么 。这是我今天的午餐，粉丝+胡萝卜+菜叶子+蘑菇，放少量盐，煮一下就可以吃了 。一般夏天，我就吃凉拌黄瓜、番茄什么的，有时煮点绿色的长豆，放点酱油也是一餐，玉米也是可以当饭吃的，菜汤也不错的 。夏天的果子太贵了，就要吃瓜了 。
有时候，我实在吃得没味道了，也很想好好吃一顿，吃点重口味的下饭菜 。当我们想到吃什么的时候，一定要及时满足 。根据医学专家说，这是我们身体里的微生物在提醒我们，该吃什么了 。我们吃下去的东西，实际上不是我们自己在吃，是我们身体里的微生物在吃 。当我们身体里缺什么的时候，大脑就会提醒我们，该去买点什么吃的了 。
像昨天，我在大脑的提醒下，就去买了条鱼 。我把鱼肉和粉一起拌一下，然后，炒一下，等待 。拿出一包酸菜，用清水洗三遍，把辣椒、辣椒籽都去掉 。然后，把鱼和酸菜一起煮就可以了 。这样出来的酸菜鱼是微辣的 。
其三，生活要有规律 。
【三十出头好多白发，有什么好办法养发护发】现在很多人喜欢熬夜，那么，第二天，如果不睡到自然醒的话，整天都会精神不好的 。时间一长，要么白发，要么脱发，甚至会有其它的身体不适 。
我们是生活在地球上的，地球又是在宇宙中一个特定的位置在日夜运行的 。这种情况下，人体要保持最佳状态，是需要遵循一些自然规律的 。一个人，每天晚上10点到凌晨1点，是应该睡着的，每天中午12点左右，最好能睡半小时 。这样的睡眠规律，对人体是最有益的 。
一个人，生活规律，又没吃错东西，心态好，身体自然不会出毛病，30多岁自然也不会有白头发的 。
嗯嗯，今天的午休时间差不多了，大家都休息一会吧！
为什么越来越多的年轻人头发都白了导致头发变白的情况有很多种，遗传，疾病，营养不良，精神不稳定，受大刺激，睡眠不好，压力大，用脑过度，心情不好，等等好多原因都有可能导致白发，

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