饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间 。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升 。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪 。想知道怎么瘦就赶紧往下看吧 。
饭后三十分钟五大诀窍 让你成功减肥
30分钟很重要
与专门拿出时间运动减肥相比，千万别小看日常生活中的热量消耗 。最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果：在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人，和连续6个月，一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同 。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多 。
为什么是饭后30分钟?
吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液 。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多 。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量 。
【饭后三十分钟五大诀窍 让你成功减肥】如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了 。所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能 。

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