【让人放松心态的４项运动减肥】只要你想着减肥后的成功，就会发现运动减肥，其实也充满了乐趣 。每天积极进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，运动减肥虽然没有一朝一夕的特大明显变化，但是长久的坚持，换来的绝对是健康的瘦身 。
第一：克服“健身障碍”
应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案 。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患 。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃 。
第二：记下自己的进步
研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身 。计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大 。用这些工具来挑战自己，设立新目标 。
第三：每周运动3-5天
要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身 。每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废 。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力 。
第四：找一个合适的伙伴
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划 。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点 。有健身计划的人和初练者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益 。
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