导语：很多新妈妈在宝宝出世以后，就急这瘦身减肥，但是很多妈咪都失败了，为什么产后老减不下来,产后瘦身失败的原因有几点，一是没有长久的坚持下来;而是瘦身的方法不对或者是瘦身方法搭配的不对 。以下小编就为您支招，产后如何快速瘦身 。
1、产后瘦身最忌药物减肥
产后瘦身不可选用药物减肥，如果哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物 。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常 。
2、合理调整饮食
专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用 。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃 。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品.
但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳 。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制 。
3、产后运动瘦身须讲究原则
产后运动瘦身应坚持三个原则：
一是避免剧烈运动 。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康 。
二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹 。
【产后瘦身 为何一直瘦不下来】三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替 。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵” 。

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