1 有氧踏板操 _经验常识

有氧是很好的运动，有助于健康瘦身。下面就来为你介绍这种健康运动——有氧。何为有氧？
有氧踏板操(Step Aerobics)，1968年起源于美国，并很快风靡世界。作为一种的形式，在国际上日益成为较时尚的健身、运动。其原因主要是踏板操最根本的运动原理，是把体能测试中的台阶练习与的步伐成为组合动作，在特定的踏板上进行练习——“有氧” 。
踏板操是有氧运动的一种，它通常在一块4-10英寸的踏板及地面上进行练习。踏板操是一种中等强度的有氧运动，非常具有挑战性和愉快感。健身者无需具备较高的舞蹈技能，练习时健身者主要在自己踏板周围及踏板上进行运动，因此有氧是一种较为有效的健身、运动。
安全系数怎样？
【1 有氧踏板操】有些健身者可能会担心，运动时脚下有这样一个器械，是否会影响到身体的安全。其实训练场上都有教练会带领您进行上板前的热身运动，运动过程中的每一个动作都会循序渐进地由慢到快、由简单到复杂、由单个到连接的程序。
专业人士则认为踏板操的安全性较好。主要是由于只是在踏板上不停移动，跳跃性动作相对较少，这使得下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，运动时可以大大减轻对各关节的冲击力，最大程度上避免了因高冲击跳跃而造成的运动损伤。

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