夏天的到来是不是给你很多忧虑呢?现在不必担心 ， 给你几个超简单小动作 ， 让你轻松拥有好身材!
臂部、腹部、腿部、臀部、腰部和胸部 ， 每一部位都是女人的重要部位 ， 想要拥有完美身材就要牢牢抓住它们进行训练 ， 一个都不能错过 。
再现美腿翘臀
方法一 。蹲坐
步骤：
1 。双脚分开站立与肩同款 ， 膝盖微弯 。背部直立 ， 手放于跨两边 。
2 。膝盖弯曲90度 ， 保持脚跟着地 。
3 。身体微微前倾 ， 与大腿成直角 。
方法二：压腿
步骤
1 。直立
2 。一只脚向前迈一大步 ， 收腹 ， 保持身体直立 。
3 。膝盖弯曲 ， 重心落在前脚根上 。
打造迷人背部曲线
方法：趴卧抬伸
步骤：
1 。趴卧在垫子上 ， 双臂前伸 ， 腿伸直 。
2 。同时抬起左臂和右腿 ， 伸直 。
【超简单小动作 快速拥有绝妙身材】3 。换另一侧 ， 重复该动作 。

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