一听到要减肥，你是否就会想到在跑步机上那大汗淋漓的惨样，这时候你准备退缩吗？从今天起，忘掉你的软弱、丢掉你的借口，进行高效的减肥有氧运动，轻松动一下瘦身就是这么简单，不久缠身的肥肉就会自动消失 。
离开健身房，我们来到户外空地，用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习 。不仅能省掉健身房的开支，还能轻松享受减赘肉的乐趣呢 。
跑着或者骑车来到球场，把它当作热身，而且这样还能节省时间 。此种练习做两回，每周2～3次 。
1. 单腿深蹲
抬起右腿使你的膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅做支撑 。弯曲左膝直至你的大腿接近地面 。停留片刻，然后伸直膝关节，每一侧腿做10次，然后休息45秒 。
【热评十种高效减肥有氧运动】2. 四边形跑
用4件物体组成四边形，相邻物体间距15米 。从底线左角(a)快速跑至左侧顶角(b) 。侧身跑至右侧顶角(c).左腿在右腿前交叉，另外一条重复此动作 。向后倒跑至底线右角(d)，然后快色跑回(a).休息30秒，重复4次 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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