导读：跑步可以瘦身，是最简单最实惠的减肥方法 。但是打算通过跑步减肥的MM要注意了，因为如果你使用的方法不对的话，你只会越跑越胖!在此特意为你推荐正确跑步的要诀：跑步三要三不要原则!
坚持下面的跑步原则，相信你一定可以通过跑步“跑”出美好的身材 。
要先做拉伸运动
你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法 。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种 。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧 。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗 。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高 。
跑完要喝果汁
专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分 。所以，开始喝果汁吧!
要精挑跑步鞋
【掌握跑步原则：避免越跑越胖】别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底 。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护 。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片 。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 八个跑步减肥方法 疯狂燃脂瘦身
• 新手如何快速地掌握一套炒股方法？
• 跑步下肢耐力训练方法
• 跑步机多种训练方法介绍
• 肌肉训练法有哪些
• 减肥坚持10条原则 瘦身不再是难事
• 瘦女郎掌握在自己手中
• 熟记8个跑步技巧迅速燃烧脂肪
• 健康饮食减肥三原则，让你轻松享瘦！
• 跑步减肥一定要遵守的原则