运动减肥也搞“潜规则” 。对于那些不得减肥要领的人来说，不懂行，就被广告宣传语骗得团团转，只知道要运动，却不知道该怎么运动，选什么运动!潜规则就是要消耗脂肪，所以不要浪费时间在那些所谓的能减肥的运动上了 。
瑜伽、游泳、呼啦圈不减肥
既然减肥的潜规则是“减脂”，就要避免多花时间在无法消耗脂肪的运动上，偏休闲的运动也不是瘦身首选，易导致肌肉拉伤的运动更会摧毁减肥计划 。以下几种大家通常认为能减肥的项目，最好慎选 。
瑜伽、普拉提
瑜伽、普拉提都是当下比较热门的运动，对于保持身材、增强身体的耐力、达到身心平衡等方面还是卓有贡献的 。不过作为伸展性质的运动，尽管同一个动作维持几个呼吸也会流汗、消耗体力，但它们都不属于能消耗脂肪的有氧运动，难达瘦身功效 。作为减肥计划中的一部分，用来热身、提高身体的柔韧性或者放松倒是不错的选择 。
呼啦圈
呼啦圈是一种“连续做两小时只会累却不喘”的运动，也就是说，这种类似娱乐的运动方式不能让参与者的心率达到靶心率，整体来看运动量非常低，对于减肥几近无效 。不要想象呼啦圈的旋转会把腰转细，它只会让腰部增强灵活性 。
游泳
说游泳不减肥会遭到很多人反对 。但是不得不说，游泳虽然消耗热量，但来回游一趟就暂停歇息的游泳方式运动强度不足，心跳无法加快，达不到消耗脂肪的目的 。待在水里游游停停的时间一长，胃排空加速，身体容易饥饿，身体表层条件反射地一般会让皮下脂肪变厚，而且游泳后如果不控制食量，自我慰劳的饮食所补充的热量反而会高于游泳消耗的卡路里，那就更难达到减肥效果 。
单纯器械训练
【零星运动比常规运动减肥有效】如果还没有养成运动习惯，直接挑战器械训练是一大禁忌 。器械训练的运动.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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