导读：减肥真的难于上青天吗?确实是难!那是因为正在减肥的你没有使用正确的减肥方法和时间 。人的身体无时无刻都在变化着 ， 不同的日子都有不同的症状 。所以减肥应该抓住正确的时间 ， 把握好时间度 ， 减肥其实很容易!
1、利用睡眠前 ， 让脖颈挺拔些
2010年开始 ， 一种新型的养生法在好莱坞迅速流行 ， 那就是“睡眠健康法” 。医学专家认为 ， 女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间 ， 如果你在睡前做适当得身体运动 ， 利用8小时安眠状态 ， 身体能得到有效地伸展 。
睡眠时 ， 人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强 ， 好莱坞歌星朱莉亚罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼 ， 但在观众眼里她不光没有发福 ， 反而更瘦了 。其实她的体重并没有变化 ， 她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操” 。只要每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操” ， 你的脖颈就会有微微发函的感觉 ， 带着这种感觉睡觉 ， 脖颈肌肉会得到有效放松 ， 并在视觉上起到拉长效果 。脖子变长了 ， 人自然显得清瘦苗条 。
“脖颈运动操”的练习方法
首先头颈自然放松 ， 使下巴向肩部方向慢慢转动 ， 当下巴转到肩部时 ， 停留几秒钟 ， 然后还原 。左右重复20次 。然后头部后仰 ， 用双拳撑住下颏 ， 两侧 ， 两肘相并 ， 头最大力往下 ， 停留片刻 ， 重复20次 。再将身体俯卧在长凳或床上 ， 将头部探出 ， 并与地面平行 。头部由低开始 ， 慢慢尽最大的力量抬高 ， 停留片刻 ， 重复10次 。最后 ， 面对墙壁双臂支撑 ， 与身体保持垂直 ， 两晇向前移动 ， 挺胸向前 ， 头部尽力向上抬举 ， 双脚站立不动 ， 稍停片刻还原 ， 重复10次即可 。
2、利用起床时 ， 让胳膊变长些
女星徐静蕾曾在博客中透露 ， 她能有 170厘米身高 ， 全赖成年后每天清晨一个伸懒腰的习惯 。香港吸血专家说 ， 伸懒腰就是把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动 。看似简单 ， 其实伸懒腰可以让胸腔挤压心、肺 ， 使更多含氧血液传遍全身 ， 的确有延展肌肉和韧带长度的作用 。
【把握9个时间，瘦身特别简单】每天早上 ， 人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好 ， 建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰 。注意 ， 拉伸时动作一定要慢 ， 当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止 ， 动作保持15-30 。不要前后摆动 ， 这是你的肌肉已接近最大长度 ， 动作惯性太大会造成损伤 。在你保持拉伸时 ， 别忘记用呼吸放松 。另外 ， 每次健身课前伸个大懒腰 ， 让韧带“预热”到一定长度再投入训练 ， 胳膊“拉长”效果最好 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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