女人对自己的样貌身材总是不满足的，希望身材再苗条一点 。为了每个部位都没有赘肉，就来动一下让你的身材让它更紧实吧！下面来看看魔鬼身材的几种有效运动！
单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部
左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内 。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次 。换腿，再重复5次 。
“眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部 。
左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃 。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体 。手臂张开，同时左腿后抬 。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次 。换右腿，再重复动作5次 。
二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和臀部 。
【魔鬼身材必备的神奇减肥操】双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内 。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部 。保持蹲姿，重复屈臂动作 。全套动作重复10次 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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