无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减脂运动 ， 但是运动的最佳时间是40～60分钟 。低于40分钟 ， 无法保证减脂效果;超过一小时 ， 会造成身体伤害 。
在健身房 ， 固定自行车最受人欢迎 ， 因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐 ， 甚至卧式的固定自行车还装备了靠背 ， 的确很舒服 。
健身者通过固定自行车进行有氧运动时 ， 在运动的前20到30分钟内 ， 消耗的是人体内由食物转化成的糖原 。而运动30分钟后 ， 身体才开始分解体内的脂肪 。低于40分钟的固定自行车运动 ， 虽然能对心肺起到一定的锻炼效果 ， 但并不能消耗更多脂肪 。
如果蹬固定自行车超过一小时 ， 身体则会代谢掉更多的肌肉 ， 而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪 。但是人身体内的肌肉越多 ， 代谢掉的热量才越多 ， 这样才不容易发胖 。
长时间骑固定单车或骑车与久坐的道理一样 ， 可造成“下半身”局部充血 。如果固定自行车的座位调整不好 ， 还可能出现会阴部麻木不适 ， 会阴疼痛等 。
【运动效果最佳的骑车时间】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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