水的密度是空气的800倍 。在水中运动时，人的手足会遇到800倍于空气的阻力 。这不啻是一项有效的运动 。
【“享瘦”舒舒服服浴缸泡澡减肥操】如果能够提高水的阻力岂不是更好?
如果改变在水中的运动速度，水的阻力也可以自由地调整，根据身体状况逐步增加阻力就不会给身体造成负担可以事半功倍 。
在运动场运动时，人的运动方向属于只针对“地心引力”的单向运动 。在水中运动时身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动 。10 x 3组水中运动可以改善胸部、背部、腕部的柔美线条 。
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