新款夏装亮丽登场 ， 许多细肩带、贴身的服装令人感到清凉无比 ， 但是胖胖的腰腹 ， 还有大腿和手臂真令人苦恼 ， 别担心 ， 下面这些简单易行的瘦身运动 ， 定会为你打造完美的清凉装扮!
腰——每天10分钟 ， 给你小蛮腰
动作一：双腿并拢、伸直 ， 运用腰腹部力量 ， 尽可能使双腿向上举高 ， 腰背和臀部离开接触面向上挺直 ， 然后慢慢放落 ， 反复动作 。
动作二：双手抱于脑后 ， 身体伸直或屈膝 ， 同样运用腰腹部力量 ， 使身体坐起、躺下 ， 反复进行 。
动作三：运用身体的腰腹部分力量向上举腿 ， 同时双臂向前平伸屈体 ， 使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞 ， 连续进行 。
这三个动作可单独或结合进行 ， 一个月之后 ， 你就会恢复在镜子前留连忘返的勇气了 。
腿——一脚踢走粗壮大腿
【运动出夏季美丽自己】针对局部的减肥 ， 节食、药物都不是有效的方法 ， 下面的运动可试试 。
1、双脚屈膝 ， 伏在地上 ， 背脊向天 ， 双手支撑上身 ， 提起右脚 ， 保持7—8秒 ， 脊骨与臀部要保持笔直 。左右脚交替练习 ， 各做15次 。
2、坐在有椅背的椅子上 ， 腰要挺直 ， 将毛巾卷成条状 ， 然后用右脚踏着 ， 双手握住毛巾两端 ， 向自己身体方向拉 ， 直至有拉紧感觉 ， 维持姿势7—8秒 。右脚做相同动作 ， 每组动作做15次 。
3、同样坐在有椅背的椅子上 ， 腰要挺直 ， 背靠椅背 ， 将枕头放在两腿之间 ， 用力夹紧枕头 ， 维持姿势7—8秒 ， 然后放松 ， 此动作做15次 。
臂——手臂瘦身亮丽出击
1、在离椅子约一步半的距离 ， 背对椅子站立 ， 双手向后伸直 ， 支撑在椅背上 ， 将身体的重量支撑在双手上 。
2、深吸一口气 ， 将臂部向下移动 ， 让身体呈现两个90度直角(手部与桌子、大腿与小腿) ， 然后再慢慢呼气 。
腹——跟明星学减“腹”
超级名模辛迪-克劳馥：健美之腹
诀窍：为重新锻炼出紧实的腹部 ， 坚持做“仰卧起坐” 。
方法：平躺 ， 双腿抬起弯曲成直角 。手放颈后(不要紧张) ， 同时抬起双肩朝右转 ， 使左手肘碰至右膝盖 ， 然后回复到中间位 ， 再朝左转 ， .fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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