营养学家说上午10点 ， 下午4点是食用甜食的最佳时间 。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食 ， 可以消除疲劳 ， 调整心情 ， 减轻压力 。但是甜食只能点到为止 ， 并且每餐前1小时不要吃 ， 以免影响正餐食量 ， 导致营养摄入的失衡 。
1、体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量 ， 而运动前又不宜饱餐 ， 这时适当吃些甜品 ， 可以迅速提供身体所需的能量 。
2、疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足 ， 产生疲劳 。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收 ， 提高体内热能 ， 迅速补充体力 。
3、游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳 ， 事先吃一些甜品 ， 有助于增强体力 。
4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力
胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人 ， 适于吃流质饮食 ， 喝一些加糖的盐水 ， 有利于恢复体力 。
5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康这时体质较弱 ， 吃些甜品汤料可提高血糖 ， 增强抗病能力 ， 有利于恢复健康 。
6、门诊手术时吃甜食促进体力恢复
一般多用局部麻醉或不用麻药 ， 难免给病人造成痛苦 。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等 ， 就可及时补充热能的丧失 ， 促进体力恢复 。
7、吃得太油腻时 ， 喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
芮莉莉介绍说 ， 如果一餐中吃的油腻食物较多 ， 喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
8、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
【超级实用 十道秋季最减肥的食谱】火锅汤温度高 ， 配料咸辣 ， 对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶 ， 可以有效保护胃肠道黏膜 。此外 ， 酸奶中含有乳酸菌 ， 可抑制腐败菌的生长 。
9、消化不良 ， 饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油 ， 可增加胃液分泌 ， 促进胃肠蠕动 ， 对食物的消化和吸收很有好处 。
10、吃方便面后吃水果有助于消化
进食方便面后吃一点水果 ， 如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等 ， 可以有效补偿维生素与矿物质的不足 。此外 ， 提倡煮食方便面 。煮后的面条更柔软 ， 有利于肠道吸收水分 ， 帮助消化 。

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