冬季减肥更容易成功 _经验常识

冬天到了，想减肥的朋友机遇来了。专家表示，冬季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，良多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。所以，从现在开始，赶紧步履起来，为自己制定一套健康的冬季健身计划吧。
减肥·项目有氧运动对减肥最有效
大多数人冬天都不爱动换，但是看着自己一每天隆起的小肚子其实是不敢怠慢。于是有些人就在天天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼按捺住冬季发胖的腹部，但往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性，弄得一发不可收拾
健身教练告诉，假如仰卧起坐每一次练习少于150次是达不到减肥目的的。由于仰卧起坐动作固然很累人，但它消耗的热量并不良多，就似乎做单杠引体向上一样，固然很累，但它并不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动
那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供应运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内介入运动的关节、肌肉数目多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动练习对减肥是最有效的
减肥·季节冬季减肥合法时
健身教练告诉我们，实在冬季才是健身减肥的合法时。那么有人不禁会问，一年四季都可以减肥，为什么要选择冬天呢?你有没有感觉到，人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃完后还意犹未尽。面临家里的各种零食，减少了户外运动而无所事事的你，吃的欲望会越来越强烈。为了增补热量，香浓的可可、奶茶，成为你冬天的最爱。但是，过不了多久，你就会发现，怎么没吃多少肉仍是长胖了。专家表示，冬季人体消化功能增强，胃口大开，良多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节
另据了解，在美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时，会员们都以为，冬天是一年里保持减肥战绩最枢纽的时刻，而其中最重要的手段就是运动。
其次，冬季，人的免疫力下降，轻易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。而且，冬季人处于严寒状态中，人在严寒运动中所消耗的热量比在暖和环境中要多得多。另外，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥最和时宜!
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