想要自己的身材健康、修长、匀称，就要开始运动起来 。消耗身上的脂肪，你需要选择更加有力的运动，但是你也要注意锻炼的强度，运动减肥必须知道以下几点注意事项！
1.当局部肌肉受到锻炼后，这个区域的脂肪组织就会被消耗掉 。
错 。很多人认为当局部肌肉受到锻炼后，这个区域的脂肪组织就会被消耗掉 。实际情况是，无论你进行何种锻炼，消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具体部位的脂肪 。
2.保持理想的健身水平，每周锻炼两次即可 。
错 。未受锻炼 的肌肉很快会失去力量 。在经过48～72小时后，你必须再次锻炼这部分肌肉以便重新获得良好的健身效果 。这对你意味着什么呢?国家宇航管理局的科学家总结说，尽管每日进行锻炼是最受益的，但是隔天运动也能使你的健身达到理想水平 。
3.为了减肥，锻炼时应该流大汗、出大力 。
错 。出汗仅能降低体温，它不会帮助你减肥 。你可 能在一次锻炼后体重立刻减少，但这只是由于失去水分的结果 。一旦恢复了水分，体重也随之恢复 。
4.慢跑1千米比行走同样距离要消耗更多热能 。
【运动减肥：瘦身必知的8个要点】错 。无论是跑还是走1千米，消耗掉的热量是同等 的，因为这两种情况均是在同样距离上移动了同样的重量 。当然，如果是慢跑和行走各30分钟，跑的距离显然比行走的要远，消耗的热量就更多 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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