吃零食已成为人们的一种饮食方式 。医学研究表明：只要吃得得当，街头零食也能使人健康，甚至有助于人们减轻体重 。具体方法是：（1）避免吃加工过的零食 。营养学家赞成以下两种零食：一是脆饼干（无盐饼干最佳），因为它们大都是烘烤的，而不是油炸的；二是爆玉米花，因为它热含量低，而纤维含量却很高 。（2）像安排一日三餐一样安排零食的内容 。（3）为快餐和零食定时 。（4）监控零食的成分 。

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多吃以下几种食物吧： 1.冻豆腐 。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄 。2.笋 。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃 。3.腌渍类蔬菜 。植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留 。4.绿豆芽 。含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成 。5.木瓜 。可zhi水肿、脚气病，且可改善关节 。6.菠萝 。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用 。7.陈皮 。帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积 。8.乌贼 。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物 。9.薏仁 。对水肿型肥胖有效 。荷叶茶:古代减肥秘药 。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用 。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门 。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好 。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利 。第三最好是在空腹时饮用 。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了.
有什么方法可以在吃零食中减肥,应该吃什么呢吃苦瓜吖~每天吃2-3根
第4天就感觉到效果了
苦瓜吃多少都没害处的
多运动：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳 。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑 。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦） 。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳 。
再配合一些产品，我上次在淘宝上买了几盒“纤琦瘦身”就很好,应该对你很有用你可以试试.
【既可以吃很多零食,又能减肥的方法是什么】最好是别吃…吃水果吧…或者喝水！千万不要喝饮料！吃饭也要少吃，不要暴饮暴食

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