伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行 ， 一些古老的健身方式越来越受到人们的关注 ， 最典型的例子是瑜伽术 。瑜伽是来自印度的古老健身法 ， 练习之后可达到强健肌肉 ， 增加韧性及灵活性的效果 ， 更可保持女性苗条的体态 ， 其显着的瘦身疗效比之各式减肥途径都来得科学 。
瑜伽是目前好莱坞女星大爱的健身方式 。麦当娜每天花2小时做瑜伽 ， 梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者 。她们的体会是 ， 练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材 ， 又能达到减轻自身压力的效果 。
下面简单介绍瑜伽瘦身法：
一、臀部减肥法
1.仰卧把脚跟往臀部靠近 ， 手攀着脚跟;
2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;
3.做到极限后 ， 静止十秒 ， 然后还原 ， 还原抱膝式左右脚 。
二、腰腿减肥法
1.双脚合拢站立 ， 两手置于头顶上合掌 ， 两肘向外侧使劲的张开;
2.吐出一大口气 ， 将两膝盖弯曲 ， 以脚尖站立蹲下 ， 把身体重心集中于两脚尖 。两脚保持靠拢 ， 背部伸直 。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势 。
三、腰背减肥法
1.身体直立 ， 两腿张开 ， 力度集中于肛门处 。双手高举向头部上方 ， 两掌心的距离大约为头的阔度;
2.慢慢地把腰部转向左侧 ， 上半身和手臂也跟着转动 ， 背部要尽量伸直 。上半身慢慢回转 ， 直到朝下正面时双手放下 。
四、丰胸法
1.屈膝坐好 ， 双手绕到头部后面交叠起来 ， 背部伸直 ， 使胸膛挺起 ， 下颚略微朝下 。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰;
【四式瘦身瑜伽 减掉局部赘肉】2.一边吐气 ， 一边把双手朝上伸直 ， 将胸膛往前挺出 ， 两手肘保持伸直 。

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