美丽地一转身 ， 你拥有的臀部曲线也许暗示了你的性格所在 ， 会微笑的臀部能令你的人缘系数上升 ， 在第一眼就给对方留下好感 。会微笑的臀部应该是 ， 臀部比腰突出大约10～20厘米 ， 臀形下部的线条优美 ， 所以又被称为“苹果臀” 。
【美臀练4个优美臀形运动】
(1)强化腰臀：这个简单的运动对收腰臀均有益处 。每次做都要用力 ， 习惯了这套动作之后 ， 臀部可以不着地 ， 效果会更佳 。
动作要领：仰卧 ， 双脚张开与腰同宽 ， 膝盖弯曲 ， 双手平放两边 ， 边吐气边尽量挺起腰部 ， 直到气完全呼出 ， 再回到初始动作 。中间不要休息 ， 动作要保持连贯 。持续做15～20次 。
【美臀练4个优美臀形运动】(2)减臀赘肉：这个运动可消除臀部上方的赘肉 ， 锻炼腿肌 ， 令臀部变得更挺 。不要勉强扭动臀部抬脚 ， 因这样可能会造成腰痛 ， 也不能达到运动效果 。抬腿时应同时收缩腹部肌肉 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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