拍打操：促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形
步骤：
1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作 。
2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红 。
3、然后再换另一侧做相同的动作即可 。
合十操：集中、托高胸部
步骤：
1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前 。手臂与手掌呈垂直状态 。
2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前 。注意保持直线运动 。
3、手臂慢慢向左、右做平移运动 。
4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟 。
【“波霸”美女是如何练出来的】按摩操：使胸部集中
步骤：
1、一只手放于头后 。
2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧 。
碰肘操：令胸部坚实、集中
步骤：
1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直 。
2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上 。
.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 夏季清补多吃这“八宝”
• 生姜+红茶进阶断食法 1周减10斤的“终极方案”
• 今夏最“Hito”燃脂新星 急瘦15斤香蕉醋减肥法
• 一周全方位减肥食谱 “吃掉”节日脂肪
• 为什么明明C罗能比肩梅西，却总是被传出“假摔”，而后者却很少？
• 为什么有些男人眼中的“女神”在女人眼里却很一般？
• “吃醋”也要到位 酸溜溜减肥
• “喝茶能刮油减肥”真相是……
• 欲做“白骨精”25天狂减三十斤
• 秋季减肥课堂