忙碌的工作、快节奏的生活，你忽略自己的身材了吗？如果想要保持完美的身材，就要开始抖肉甩脂吧！以下15分钟就能让你拥有美好的身材！1. 用横杠练就苗条身段
【15分钟拥有美好身材】横杠运动绝对是一个超热门的运动方式，利用它，你可以让身体的各个部位都得到锻炼 。你可以去一些好的健身房，让优秀的健身教练把芭蕾舞与普拉提相结合，融入到你的瘦身计划中 。
如果没有横杠，就找一个扶手或者坚固的座椅，同时伴着令你开心的音乐，做横杠运动吧 。一个月后，你的腰围和臀围将会减少6厘米，同时，你还会看到全身的显著变化 。
2. 手臂和胸部的塑型(针对手臂，胸部，肩膀，臀部和腹部)
双膝着地，呈俯卧撑姿势，双手撑地，慢慢向内侧转动，位于肩下(肘部朝后，而非向外 。)利用身体核心部位的力量，弯曲肘部，让身体朝地板方向下沉，然后再向上 。重复20次 。
训练要点：让身体从头部到膝盖保持直线状态 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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