1、两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上 。
2、双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲 。
3、上半身往左边下压 。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次 。
【怎样瘦腿和瘦脸】4、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧 。缓慢的调整呼吸 。停留2秒钟 。
5、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变 。停留2秒钟 。
- 怎样不断的提升自己的智力？
- 塔利斯卡和卡拉斯科比，谁更厉害？
- 为什么李永波和刘国梁最后的结局有那么大的不同？到底因为什么？
- 扔旧衣服怎样才吉利
- 怎样绕过密码进入手机
- 七个减肥法则
- 怎样防止越减越肥
- 肌肉型小腿瘦腿法
- 跑步减肥误区多
- 知识产权交易的主体和客体指什么?
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。