例行营养：与前三周一样 ， 延续餐前喝排毒汤的习惯；早、午餐尽量多吃 ， 晚餐少食；选择在安静的氛围中用餐 ， 最好不要边看电视边吃饭 ， 也不适宜在进餐时高谈阔论；养成细嚼慢咽的好习惯 ， 待充分尝够食物的味道后再吞咽下去 ， 这样不仅有利于消化吸收 ， 也更容易产生果腹感 ， 大约20分钟后就不会再有食欲了 。
TIPS：用餐时喝一点冒着气泡的矿泉水 ， 食物会变得更加美味可口 。理由很简单 ， 间或喝口清水可以让自己的味蕾更加敏感 ， 而且有助于减少进食 。
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