过胖是导致心脏病、糖尿病等成人病的主要原因 。当然，肥胖也会影响美容 。
【防成人病就用瑜珈功减肥】中老年人，由于身体新陈代谢功能下降，所以赘肉很容易在腹部或其他部位堆积 。因此，有很多人年轻的时候怎么吃都不胖，但随着年龄的增长，赘肉堆积，不知不觉就胖起来了 。但是，为此就拼命节食，则会导致营养失调，反而损害身体 。
在这里，我要向大家介绍一种既能减肥，又有预防成人病效果的瑜咖功 。
鳄鱼姿势
仰卧，两腿伸直向左右放 。腹肌加强，自然消除腹部赘肉 。此外，还有强化内脏和自律神经的作用 。
犁形姿势
对去除腹部、腰围、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果 。此外，可促进血液循环，调节内脏功能 。
这种姿势容易扭伤颈部，所以做的时候要小心，慢慢地来 。开始时可将手放在后背上，此外让别人帮忙反而会起到副作用，所以请自己努力 。
弓形姿势
可消除腹部、臀部、后背的脂肪，并有细腰、提臀之效果 。反向曲背，可矫正脊骨，调节自律神经 。
从以上个姿势中选自己喜欢的来做当然也有效果，但三种姿势配合进行则效果更佳 。而且，在各个姿势之间，一定要加入“休息姿势”
休息姿势
全身放松，神经和肌肉的松弛会给疲劳的身心带来新的活力 。加入这个“休息姿势”后，会使以上三种姿势的效果更加明显 。
练咖功最重要的就是通过身体的放松，将心情调整到最佳状态 。练喻咖功时，绝不要勉强，一定要量力而为 。
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